Carmo Dalla Vecchia mostra antes e depois de perder 5kg em um mês e conta sobre rotina fitness

26/02/2025 16h15

Fonte GQ

No dia 6 de janeiro, primeiro dia útil de 2025, Carmo Dalla Vecchia, 53, decidiu que mudaria sua alimentação e começaria uma rotina de treinos para conseguir peder peso. Neste mês, ele chamou a atenção nas redes sociais ao mostrar o antes e depois. Em pouco mais de 30 dias, ele emagreceu 5kg. "Sou o clássico efeito sanfona, engordo e emagreço. Meu maior objetivo é não desistir no meio do caminho, porque minha vida inteira foi assim", diz à GQ Brasil.

O ator sempre teve gosto pela atividade física e sua maior dificuldade para perder peso estava nas suas refeições, principalmente quando se tratava de doces.

"É um vício, começo a comer e não paro. Não consigo comer só um pedacinho de chocolate, por exemplo. Porém, transformei meu vício pelo doce em vício pela dieta e academia", explica. Além disso, por ter um histórico na prática de exercícios físicos e memória muscular, o processo de emagrecimento do artista se torna mais fácil.

Musculação e cardio

Atualmente, Carmo está fazendo musculação seis vezes na semana, com treinos que duram, em média, uma hora, acompanhado de um personal trainer. Ao pegar firme na academia, o ator diz que precisou aprender alguns exercícios do zero.

"Com 54 anos, eu venho de uma época em que se malhou muito errado. Valorizavam muito carga, e não a mecânica do exercício. Hoje, a galera mais nova é muito mais esperta, eles entenderam que a execução é muito mais importante do que só aumentar carga", explica.

Além da musculação, o artista também faz alguma atividade aeróbica no mínimo quatro vezes por semana, revezando entre a corrida de rua e aparelhos elípticos. Mesmo com uma rotina intensa de exercícios, para Carmo, isso não é desafio algum. "A liberação de endorfina da atividade física para mim, me deixa muito satisfeito, tira qualquer traço de depressão, estresse, tudo vai embora", acrescenta.

Dieta cetogênica

O artista faz acompanhamento médico com um endocrinologista, e já passou por diferentes tipos de dieta e estratégias, como low carb e jejum intermitente. Hoje, ele é adepto da cetogênica, que visa o emagrecimento, limitando o consumo de carboidratos e aumentando o de gorduras e proteínas.

"Vi que a Suzy Rêgo fez a cetogênica e teve um ótimo resultado. Conversei com o meu endocrino e ele disse que seria bom para mim. A dieta entrou na minha vida de uma maneira fácil, consigo me alimentar bem e não sentir falta de energia ", explica. A princípio, o ator ficou 12 dias sem consumir nenhum tipo de carboidrato, e após este período, estava liberado para realizar uma refeição por semana fora da regra.

Carmo realiza, na maioria das vezes, três refeições por dia: café da manhã, almoço e jantar. Ele inicia o dia consumindo seis ovos, abacate, 100g de queijo e café com leite de aveia ou de soja - ele não toma leite de vaca. Já no almoço e jantar, são 200g de proteína, mais 100g de queijo, 100g de vegetais ricos em fibra e que tenha o índice glicêmico mais baixo, como brócolis e abobrinha.